如何对治嗔心

------永嘉仁波切开示

　　对治嗔心就是修忍辱。当你很愤怒的时候，应该马上寻求，我为什么会愤怒。比如有人用木头去打你，你很生气，这时候你可以想：对方打我的时候，他也没有自由，是被他的嗔心所牵引，是他的嗔心用他的身体来打我，而他的嗔心是由他无始的恶业所造成的，他也不得自在，作烦恼的佣人。这样我嗔他是不值得的。对方也没自由的时候，我们对他嗔恨是没理由的。那就只能我们自己修忍辱来解决。也可以这样寻求：你说对方打你，对方说我没有打你，是木头打你的；你说没有你木头怎么会打我，对方说，是我的嗔心来打你的。这样寻求到最后，只剩下你的嗔心和对方的嗔心了。这样你的嗔心就会变小了。一般人会认为，对方用木头打你的时候，当然应该是有一个“对方”在伤害你，但仔细寻求却会发现，只能寻求到对方的嗔心利用对方的身体在伤害你，对方也没有自在。这些道理在菩提道次第里讲的很清楚。　

　　另外一种方法是：你嗔心生起的时候，可以在你面前观想佛菩萨，观想佛菩萨在加持你，你嗔心的黑暗在被佛菩萨的光明消除，你的嗔心越来越小，直到消失。还可以这样思维：大家喜欢自己生的相貌庄严或者漂亮，但嗔心使人的相貌变得丑陋，所以应该去掉自己的嗔心，才能得到庄严美丽的相貌。并且，我们都需要修忍辱，如果对方没有引发我们的嗔心，那我们是没有机会修忍辱的。当我们生起嗔心时，应该思维我们不应该随著自己的嗔心走，作嗔心烦恼的佣人。那样就很可惜了。这样我们很难得的修忍辱的机会就错过了。所以我们应该珍息这次生起嗔心修忍辱的机会。最主要的是，在嗔心生起的时候，不能跟着它跑下去，而且马上应该生起上面去寻求的心。　

　　如果嗔心每次来的时候，你都没有马上去观察它，它每次来都跟着它走下去，这样养成习惯以后，会越来越厉害，一只苍蝇跑到脸上也会很生气，喝茶的时候水太热也会嗔，很小的地方都会嗔恨，每天都很生气，这样就不好了。应从小的地方作起，先尽力控制自己小的嗔恨，因为一下子完全去掉嗔心是很难的。但我们慢慢努力，每次嗔心出来的时候，从很小的地方慢慢开始如上面那样去寻求，这样嗔心就会开始慢慢减少了。