一些养生小知识
时间:2009-11-19来源:3001养生资讯网 作者: jk3001.com点击: 104次http://www.jk3001.com/eweb/uploadfile/Image/2010-03/2010030410191337153253.jpg1：人有三便，屎尿屁。在排出时丢失了大量的能量，也就是阳气。有一个百岁老人，鹤发童颜，齿坚身健，其就是奉行了下面这个养生小方法：1）当排三便时，要起警觉心，如临大敌；2)十趾抓地，舌抵上颚，深吸一口气，憋住--（在吸气的同时要观想下丹田［脐下三寸］有一条碧绿晶莹的绿线经会阴到百会，在这时憋气，同时观想百会穴是一颗晶莹透剔的绿色宝珠）;3)开始排便三便。在排便时意想全身的病气浊气如墨汁一样随三便一同排出。4）排便尽，慢慢呼气，观想百会之绿线经舌根返回下丹田。意守片刻丹田，就是有意无意地注意一下丹田部位。
刚开始练习时由于不习惯，吸气和憋气不能到位，但只要意识到位，也有不错的效果。以后慢慢习惯成自然。这个办法特别适合年老体虚者。现实生活中很多老年人在大小便时出现了危象，甚至因此撒手西归，大部分都是因为阳气急泄，阴不内守，阴阳离绝。导致脏腑功能突然闭塞所至。拿西医来讲是因为排便的过程使腹腔内压突然遂降，血压急剧下降，导致心脑血管供血不足，继而缺氧，昏迷，休克，主要脏器功能衰竭，生命危在旦夕。上述这个小方法就能有效地克服这一关，有兴趣养生者不妨习之，定有不错的收获。据笔者亲身体验，应该活到八十岁齿不落，眼不花没问题。
得失枯荣终有天，机关用尽也徒然。人心不足蛇吞象，世事到头螳捕蝉。
五蕴浮云空去来，三毒水泡虚出没。活在当下随缘过，笑对人生观自在！
2：早上如厕前先喝一杯淡盐水，冷暖自知，然后半躺在沙发上，腹部放松，全身不动，仅腹部肌肉随呼吸作顺逆转圈运动，或各18，36，72，108圈随量，同时微微提肛，“感觉”随着肠道推动转圈，对内脏起到了从里到外的按摩作用，病浊之气和宿便随之向“魄门”移动。纯熟者可用天目（印堂穴）微照下丹田。体虚者多向左转，有内热实证者多向右转。
3.晨起坚持做以下动作可驻颜延寿：1）干洗脸.2）干洗头.3）两掌搓三十六下至劳宫发热捂住眼球，意眼吸此热能，温温也。4）两掌心猛按耳心一下即松开。5）搓耳垂。6）鸣天鼓---两掌心捂耳，食指压在中指上，然后食指顺势猛弹风池穴。7）搓大椎穴至热.8）叩齿，搅舌，津液鼓漱几下分小口下咽。9）自我掐合谷，按摩关元，足三里，涌泉穴。
4.真言治病：唵am-----从眉心发音，嘛ma----从胃部发音，ni-----从胸中发音，bei----从肝部发音mi----从会阴发音hong----脐中发音，观想音震宇宙。
5．人的生死在呼吸之间，不生不死就在呼尽将吸之际，尽量在这个时刻“住”下，就是在呼气尽时有意无意地停留一下再吸气。就能迅速恢复体力，消除疲劳，增加能量，明心见性。
6.不食本命所属，多摄入植物纤维和蛋白，定期素食，清理肠胃，气清神住，容光焕发。
7.诸恶莫作，众善奉行，精神乐观，笑对人生，物我一体，和谐自然，我吾无处可病，则谁能病我呵！
心月
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